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5个背部肌肉锻炼动作图解助你迅速拥有强壮背肌

发表于:2020-04-04 23:20:58 来源:真鑫棋牌-火凤凰棋牌官网-赢乐棋牌游戏-金诚棋牌下载

  健身行业中有句经典的话:新手练胸,老手练背。大多数人热衷于练一些可见的肌肉,比如手臂和胸,所以背部相对其它部位是落后的。如果说我想要一个月就有进步,可能吗?答案是可以的!

  背部的到三角最能体现男人的魅力,是男人强壮而后力量的外在体现,宽厚结实的背部是女人温暖的依靠,更是让女人安全感倍增。

  发达胸部和肩部确实让人眼前一亮,但真正令人印象深刻的上肢肌肉是坚实的背部。它使肩膀更宽,使腰显得更小。

  背部肌群是人体最大的肌肉群之一,一般习惯把背部肌群分为四个部分:背阔肌,大圆肌,斜方肌,竖脊肌。每一个区域都需要使用特殊的动作和轰击来有针对性地刺激。

  今天,我将为你演示一个背部的训练。在你直奔直臂下压的器械前,提醒自己,你需要做的是以背阔肌发力而非测靠手臂或者惯性来带动。如果你只是单纯地靠二头肌发力,这就完全变成了一个手臂训练。你的背部还是处于薄弱的地位。